Ну, что ж, переходим к сути:
как же всё-таки убрать боль после расставания и начать жить.
как же всё-таки убрать боль после расставания и начать жить.
Но сначала пару слов о тех способах решения этой проблемы, которые НЕ РАБОТАЮТ.
1) Жалость к себе
Ни в коем случае жалость к себе не будет полезной. Когда мы жалеем себя, мы автоматически воспринимаем себя как кого-то униженного, соглашаемся со своим несчастным положением. И это согласие не приведет к выходу из него. Ты будешь продолжать думать о том, какая ты «бедная, несчастная» и это никак не позволит найти в себе силы для роста и достижения благополучия.
2) «Прыгнуть» в новые отношения
Да, кому-то бывает легче всего сразу переключиться на новую романтическую историю, будто один человек вытеснит другого из головы, и боль исчезнет. Не исчезнет. Одна проблема перетечет в другую. Ты, по сути, будешь использовать нового партнера, чтобы забыть предыдущего. Неизбежно в этих новых отношениях будут возникать сложности, провоцируемые твоими закрепившимися паттернами поведения, твоими глубинными переживаниями, твоей неуверенностью, и в конце концов тем, что ты все еще не отпустила бывшего.
3) Понадеяться на то, что время излечит
Время, может быть, и лечит, но оно не панацея. Можно просто ждать, завалить себя работой, забить на свои переживания. Но все эти сложные чувства никуда сами по себе не денутся. Они будут трансформироваться внутри в убеждения и установки, касающиеся тебя самой и твоих взаимоотношений с противоположным полом. Причем, боюсь, установки не самые конструктивные.
Безусловно, каждая отдельно взятая ситуация уникальна и имеет свои индивидуальные нюансы, которые очень важно учитывать в психологической помощи. Тем не менее существует общая план-схема, предполагающая основные принципы психологической поддержки девушек, переживающих болезненный разрыв отношений.
Эта схема включает в себя несколько аспектов:
Эта схема включает в себя несколько аспектов:
1-й шаг – Разбираемся с негативными чувствами
Боль. Обида. Злость. Чувство вины. Горечь. Все эти эмоциональные переживания нуждаются в реализации. Их необходимо прожить и отреагировать, но не просто, а максимально адаптивным и экологичным для тебя способом. Получив выход, негативные чувства больше не будут тебя тревожить, ты сможешь наконец вдохнуть полной грудью и ощутить спокойствие.
Боль. Обида. Злость. Чувство вины. Горечь. Все эти эмоциональные переживания нуждаются в реализации. Их необходимо прожить и отреагировать, но не просто, а максимально адаптивным и экологичным для тебя способом. Получив выход, негативные чувства больше не будут тебя тревожить, ты сможешь наконец вдохнуть полной грудью и ощутить спокойствие.
2-й шаг – Формируем позитивный образ прошлого
Невозможно забыть какие-то события своей жизни специально. Это как в детской шутке: «Не думай про белую обезьяну» - и ты непременно начинаешь о ней думать. Так и с твоими завершившимися отношениями – нельзя просто удалить из сознания целый период своей жизни. Поэтому важно преобразовать восприятие этого периода, чтобы ты была благодарна этому опыту и могла двигаться дальше.
Невозможно забыть какие-то события своей жизни специально. Это как в детской шутке: «Не думай про белую обезьяну» - и ты непременно начинаешь о ней думать. Так и с твоими завершившимися отношениями – нельзя просто удалить из сознания целый период своей жизни. Поэтому важно преобразовать восприятие этого периода, чтобы ты была благодарна этому опыту и могла двигаться дальше.
3-й шаг – Возвращаем себе себя
Растворившись в другом человеке, мы часто теряем самих себя. И в этой точке мы по кусочкам начинаем собирать свое «Я»: вспоминаем или находим новый ответ на вопрос «Кто я?», учимся понимать свои желания, принимать себя, заботиться о себе.
Растворившись в другом человеке, мы часто теряем самих себя. И в этой точке мы по кусочкам начинаем собирать свое «Я»: вспоминаем или находим новый ответ на вопрос «Кто я?», учимся понимать свои желания, принимать себя, заботиться о себе.
4-й шаг – Переориентируемся на будущее
Теперь, обретя спокойствие, избавившись от груза прошлого, познав свои потребности, необходимо понять, что же ждет тебя там в будущем. И нет, мы не занимаемся гаданием или предсказаниями. Речь идет о выстраивании образа желаемого будущего. На этом моменте ты учишься мечтать, ставить цели, искать пути достижения этих «хотелок». В том числе, я говорю и о будущих отношениях.
Теперь, обретя спокойствие, избавившись от груза прошлого, познав свои потребности, необходимо понять, что же ждет тебя там в будущем. И нет, мы не занимаемся гаданием или предсказаниями. Речь идет о выстраивании образа желаемого будущего. На этом моменте ты учишься мечтать, ставить цели, искать пути достижения этих «хотелок». В том числе, я говорю и о будущих отношениях.
5-й шаг – Готовимся к новым отношениям
И, наконец, пройдя все предыдущие этапы, остается лишь открыться новой любви – избавиться от страхов, вернуть «бабочек в животе», сделать работу над ошибками и разрешить себе испытывать и делиться этим прекрасным трепетным чувством, которое греет изнутри.
И, наконец, пройдя все предыдущие этапы, остается лишь открыться новой любви – избавиться от страхов, вернуть «бабочек в животе», сделать работу над ошибками и разрешить себе испытывать и делиться этим прекрасным трепетным чувством, которое греет изнутри.
Пройдя эти 5 шагов, девушка полностью готова к новой любви.
Она начинает жить полноценной жизнью. Она не забыла своё прошлое, но оно её больше не тревожит. Она самодостаточна. И теперь она смотрит в будущее.
Она начинает жить полноценной жизнью. Она не забыла своё прошлое, но оно её больше не тревожит. Она самодостаточна. И теперь она смотрит в будущее.
Если ты хочешь, наконец, справиться с этим тяжёлым разрывом и тебе откликается мой подход, оставляй заявку по кнопке ниже, и я свяжусь с тобой, чтобы договориться о первой бесплатной диагностической встрече и обсудить план работы, необходимый именно для тебя.
Жми на кнопку и заполни форму
Я свяжусь с тобой, и мы договоримся о бесплатной диагностике
Заявка на бесплатную диагностику
После получения заявки я свяжусь с Вами в мессенджере
